Всі знають, що потрібно пити більше, але відразу змусити себе випивати по 2 літра в день складно

Експерти стверджують, що здорова людина повинна випивати щодня від 1,5 до 2 літрів води в залежності від статури. Таким чином, ви зможете помітно схуднути і позбутися від шлаків.

Щоб привчити себе пити воду щодня – дотримуйтесь цих порад.

Випивайте склянку води вранці 

Щовечора ставте собі склянку з водою біля ліжка. Після пробудження – одразу випийте. Саме такий ранковий ритуал допоможе простимулювати роботу імунної системи і запустити метаболізм. Бажано додати у воду лимон.

Додайте смаку

Якщо вам не дуже підходить звичайна фільтрована вода, то підіть на хитрість. Додавайте в воду різні фрукти і овочі. По-перше, ваша пляшка відразу буде виглядати апетитно, а по-друге, вода буде мати приємний смак. 

Використовуйте мобільні додатки

Ми використовуємо додатки для всього на світі, так чому ж не знайти те, що допоможе вам стежити за кількістю випитої води. До найпопулярніших відносяться Waterlogged і Hydro Coach.

Складіть розклад 

Як би це дивно не звучало, але пити воду треба вчитися. Якщо ви протягом дня не будете пити, а потім увечері вип’єте 1,5 літра – це ніякої користі не принесе. Складіть собі графік, скільки склянок води ви повинні випити вранці, в обід і ввечері.

Купіть собі гарну пляшку або чашку  

Якщо ви плануєте ввести воду в свій щоденний раціон, без пляшки або термокружки вам не обійтися. Вибирайте ємність, з якої вам буде приємно пити. Нехай ця порада звучить дуже специфічно, але діє не менш ефективно, ніж нові кросівки для тренажерного залу.

Джерело