Ранкові пробіжки: шкода і користь

У ранкового бігу безліч плюсів: заряд енергією на цілий день, виконана норма фізичної активності, прискорений метаболізм, гарний настрій і стрункі ніжки. Але у цієї медалі є дві сторони. Дізнайтеся, чим шкідливий біг вранці.

Коли людина спить, всі її м’язи і суглоби розслабляються. Кінцівки не встигають “прокинутися”. Для цього всім потрібен різний час. Навіть професійні спортсмени перед легкою пробіжкою розігрівають м’язи ніг. Якщо цього не зробити, чекайте м’язових судом і болі в колінних чашечках. Не поспішайте.

Серце і судини

Якщо відразу після сну, відлежавши руку або ногу ви вирушите на ранкову пробіжку, ризикуєте сильно нашкодити здоров’ю. При низькому тиску тканини організму і так не отримують достатньо кисню, а інтенсивна навантаження може звалити вас в непритомність. Уповільнений пульс уві сні не відразу предращается в нормальний, коли ви прокинетеся. Настойте організм на новий день. Спочатку помедитуйте або займіться йогою.

Біологічний годинник

У кожного свої біологічні годинники. Людина повинна легко вставати, тоді її організм буде швидше адаптуватися до фізичних навантажень. До початку тренувань треба “розбудити” всі процеси в тілі. Випийте води, помазайте руками. Прислухайтеся до свого організму: емоційне насильство над собою ніколи не призводить до гарних результатів.

Імунітет і органи дихання

Не всі люди володіють відмінним здоров’ям і ранкова пробіжка не загартує ваш організм. Насправді все буде навпаки, особливо при хрогических захворюваннях. Під час сильного навантаження люди часто дихають ротом і вологі протяги можуть легко привсти до ГРЗ. Не потрібно включати супергероя і бігти в будь-яку погоду і при поганому самопочутті з мотивуючої музикою в навушниках. Від однієї пропущеної тренування показники не знижуються.

Джерело